O tom, kde budeme a nebudeme redukovat tuk rozhodují hlavně hormony a genetika. Dobrého výsledku při zbavování se špeků na břiše se dá docílit pouze snížením příjmu a zvýšením výdeje kalorií. První věcí, kterou je potřeba udělat, pokud chcete břicho skutečně zhubnout, je eliminace jakéhokoli fastfoodového jídla, sladkostí, polotovarů a colových nápojů. Najděte způsoby, jak povzbudit svůj metabolismus. Metabolismus je tempo, jakým vaše tělo spaluje tuk. Kromě toho se soustřeďte na to, abyste patřičně zvýšili svůj příjem vlákniny. Rybí a drůbeží maso je nejzdravější a nejdietnější. Zapomeňte na tučné vepřové pokud chcete zhubnout břicho! Ovoce a zeleniny můžete za den sníst kolik chcete! Ideální je meloun, jablka a banán, který vás zasytí rychle a na dlouhou dobu.
Mnoho lidí stále věří tomu, že nejlépší způsob, jak zhubnou břicho díky intenzivnímu posilování břišních svalů. Další oblíbenou chybou, pokud chcete shodit špeky kolem břicha, je držet hladovku. Zahřejte se desetiminutovou jízdou na trenažéru kola nebo rychlejší chůzí na běžeckém pásu. Mezi nejefektivnější cviky na břicho stále patří klasické sedy lehy. Cvičit je můžete každý den, ovšem je nutné vše naplánovat. Mít pevné bříško samozřejmě něco stojí. Krásně pevné břišní svaly nejsou nikomu prostě dány od přírody. Dostatek jídla během dne chrání před večerním přejídáním. Večerní přejídání je nejlepší způsob, jak zvýšit svoji tělesnou hmotnost. Nejvhodnější nápoje jsou pitná voda, stolní a minerální vody bez příchuti a čaje.